Una sella da bici comoda è prima di tutto una sella della larghezza giusta: deve sostenere le due tuberosità ischiatiche, le ossa su cui si poggia da seduti, senza schiacciare i tessuti morbidi nel mezzo. La larghezza si sceglie misurando la distanza tra queste ossa e tenendo conto della posizione in sella: più il busto è inclinato in avanti, più la sella può essere stretta. Poi contano il foro centrale, la forma e l’imbottitura. Ecco come misurarsi a casa e quali valori usare per scegliere.
Come misurare le ossa ischiatiche a casa
Le tuberosità ischiatiche sono la parte dell’osso del bacino che regge il peso del corpo in posizione seduta. Per misurarne la distanza servono due fogli di cartone ondulato sovrapposti, uno sgabello con seduta piatta, un righello e una penna.
- Siediti sul cartone: appoggialo sullo sgabello e resta seduto con la schiena dritta per circa un minuto, così le ossa lasciano un’impronta netta.
- Segna le impronte: alzandoti restano due avvallamenti; segna il centro di ciascuno.
- Misura la distanza tra i centri: è il dato da usare, in millimetri, per scegliere la larghezza della sella.
Chi vuole una misura più precisa può rivolgersi a un bike fitter o a un centro che usa strumenti digitali come il sistema idmatch, che misura la distanza ischiatica in pochi secondi.
Sella da bici: larghezza in base alla distanza ischiatica
Le soglie cambiano da marchio a marchio, ma i valori si somigliano:
- Distanza tra 90 e 120 mm: nei test di Decathlon la sella più adatta è quella da 145 mm. Selle Italia e San Marco usano la taglia S per le distanze sotto i 120 mm.
- Distanza tra 120 e 140 mm: la sella indicata è quella da 155 mm, la taglia L per Selle Italia e San Marco.
- Posizione eretta, con busto tra 45° e 60°: si può scegliere la sella da 155 mm anche con una distanza ischiatica più bassa.
Le selle da corsa stanno tra 130 e 150 mm, quelle per bici olandesi e da città arrivano fino a 230 mm. Una sella troppo stretta scarica il peso sui tessuti morbidi invece che sulle ossa.
La posizione in sella cambia tutto
L’angolo del busto sposta il punto di appoggio del bacino. Selle Royal, per esempio, divide le sue selle in tre famiglie:
- Athletic: busto inclinato a circa 45°, la posizione sportiva di chi pedala su strada, gravel o MTB.
- Moderate: busto a circa 60°, la posizione intermedia di trekking e cicloturismo.
- Relaxed: busto a 90°, la posizione eretta della bici da città.
Lo stesso modello esiste spesso in più versioni, come la Explora Athletic e la Explora Moderate di Selle Royal. Il consiglio pratico è scegliere prima la famiglia in base a come si pedala, poi la larghezza in base alla misura delle ossa.
Foro centrale, forma e imbottitura
- Foro centrale: riduce la pressione sul perineo. Nel sistema idmatch è indicato da una cifra: 1 per la sella chiusa, 2 per il foro piccolo Flow, 3 per il foro ampio SuperFlow, da scegliere in base alla rotazione del bacino.
- Forma piatta o ondulata: chi si muove molto sulla sella, avanzando in salita e arretrando in pianura, sta meglio su una sella piatta; chi resta fermo nella stessa posizione preferisce una forma ondulata.
- Imbottitura: sulle selle da corsa è minima, perché nelle uscite lunghe l’imbottitura spessa si comprime e perde efficacia. Il comfort deve venire dalla larghezza giusta e dal fondello del pantaloncino.
Montaggio e regolazione
Anche la sella migliore fa male se è montata male. Va installata in bolla, controllando con una livella appoggiata sulla sella, e regolata in altezza, perché una sella troppo alta crea problemi di pressione. Dopo il cambio di sella conviene fare qualche uscita prima di giudicare: il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi al nuovo appoggio.
Dove trovare selle da bici: Titano Sport
Titano Sport è un e-commerce specializzato in ciclismo e attrezzatura sportiva. Nella categoria selle da bici propone circa 100 modelli di Fizik, Selle Royal e Crankbrothers, dalle selle da corsa a quelle per città e trekking. A fine ottobre 2026, per esempio, la Selle Royal Explora Athletic è a 51,73 € e la Vivo Athletic a 40,63 €. La spedizione è gratuita in Italia e nell’Unione Europea sopra i 50 €, con consegna in Italia in 2-4 giorni lavorativi, e il reso si richiede entro 14 giorni dalla consegna. Per mettere alla prova la nuova sella, il blog del sito suggerisce le mete autunnali più belle per il ciclismo in Italia.
Cosa conta davvero nella scelta
Una sella da bici comoda nasce da due numeri: la distanza tra le ossa ischiatiche e l’angolo del busto in sella. Con questi si sceglie la larghezza; foro, forma e imbottitura servono a rifinire la scelta, non a correggere una misura sbagliata.
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